Балтача Сергей Павлович

Советский футболист, центральный защитник; тренер БИОГРАФИЯ Родился 17 февраля 1958 года в Мариуполе. Воспитанник мариупольской детской команды «Азовсталь» (с 1970) и Харьковского спортинтерната (с 1972). Выступал за «Металлист» (Харьков) (1976), …

Подробнее

Базилевич Олег Петрович

Советский и украинский футболист (нападающий); тренер. БИОГРАФИЯ Родился 6 июля 1938 года в Киеве. Выступал за ФШМ (Киев) (1954 – 1955), «Динамо» (Киев) (1957 – 1966), «Черноморец» (Одесса) (1966 – …

Подробнее

МЫШЦЫ ЖИВОТА

Развивая брюшной пресс, вы избавитесь от лишних жировых отложений на животе (если таковые имеются), а в хорошо развитом состоянии будут видны квадратики мышц. Кроме того, укрепив мышцы живота, вы поддержите …

Подробнее

МЫШЦЫ ГРУДИ

Как вы уже поняли, упражнения, развивающие грудь, — самые простые и известные. Это отжимания. Развивая мышцы груди, вы в большей степени, чем при выполнении других упражнений, укрепляете грудную клетку, а вместе …

Подробнее

МЫШЦЫ РУК

О чем мечтают женщины? О сильных мужских руках. Чем обычно хвастаются перед друзьями, желая показать свою силу? Руками. А точнее, бицепсами, хотя трицепсы, аналогично развитые, не уступают им в силе. …

Подробнее

Бонг сао (руки-крылья)

Бонг сао — мягкая техника, в которой не должны быть напряжены предплечья (пальцы держите свободными). Мышцы плеча должны поддерживать локоть в правильном положении, верхняя часть руки расположена параллельно центральной линии, …

Подробнее

Учитесь бить

1. Начните с наработки способности ускорять движение из расслабленного, изогнутого положения руки. Ладонь должна быть открыта, локоть опущен вниз. Не отклоняйтесь назад во время удара, и не двигайте тело (стойка …

Подробнее

Теория центральной линии

Поворот легче выполнить, когда вы поймете суть теории центральной линии. Эта линия (в наиболее простом понимании) представляет собой воображаемую прямую или плоскость, проведенную от вашего центра в направлении взгляда (обычно …

Подробнее