Балтача Сергей Павлович

Советский футболист, центральный защитник; тренер
БИОГРАФИЯ
Родился 17 февраля 1958 года в Мариуполе. Воспитанник мариупольской детской команды «Азовсталь» (с 1970) и Харьковского спортинтерната (с 1972). Выступал за «Металлист» (Харьков) (1976), киевское «Динамо» (1977 – 1988), «Ипсвич Таун» (Англия, 1988 – 1990), «Сент-Джонсон» (Шотландия, 1990 – 1993), «Инвернесс» (Шотландия, 1993 – 1995) – в качестве играющего тренера. Читать далее »

Базилевич Олег Петрович

Советский и украинский футболист (нападающий); тренер.
БИОГРАФИЯ
Родился 6 июля 1938 года в Киеве.
Выступал за ФШМ (Киев) (1954 – 1955), «Динамо» (Киев) (1957 – 1966), «Черноморец» (Одесса) (1966 – 1967), «Шахтер» (Донецк) (1967 – 1968). Всего в чемпионатах СССР сыграл 228 матчей, забил 69 голов. Читать далее »

МЫШЦЫ ЖИВОТА

Развивая брюшной пресс, вы избавитесь от лишних жировых отложений на животе (если таковые имеются), а в хорошо развитом состоянии будут видны квадратики мышц. Кроме того, укрепив мышцы живота, вы поддержите и защитите некоторые внутренние органы.
Естественно, обычные упражнения (поднимания и положения лежа в положение сидя) дадут гораздо меньший результат, чем приведенные мною ниже. И времени заберут больше. Кратко приведу пример из собственного опыта. Читать далее »

МЫШЦЫ ГРУДИ

Как вы уже поняли, упражнения, развивающие грудь, — самые простые и известные. Это отжимания. Развивая мышцы груди, вы в большей степени, чем при выполнении других упражнений, укрепляете грудную клетку, а вместе с ней и легкие. А сильные и выносливые легкие, понятное дело, далеко не последняя статья в здоровом организме. Читать далее »

МЫШЦЫ РУК

О чем мечтают женщины? О сильных мужских руках. Чем обычно хвастаются перед друзьями, желая показать свою силу? Руками. А точнее, бицепсами, хотя трицепсы, аналогично развитые, не уступают им в силе. Начинаем? Читать далее »

Бонг сао (руки-крылья)

Бонг сао — мягкая техника, в которой не должны быть напряжены предплечья (пальцы держите свободными). Мышцы плеча должны поддерживать локоть в правильном положении, верхняя часть руки расположена параллельно центральной линии, а локоть защищающей руки находится чуть выше локтя атакующей. Читать далее »

Учитесь бить

1. Начните с наработки способности ускорять движение из расслабленного, изогнутого положения руки. Ладонь должна быть открыта, локоть опущен вниз. Не отклоняйтесь назад во время удара, и не двигайте тело (стойка должна быть стабильной). В конце движения должно следовать расслабление.
Вначале полностью расслабьте руку, затем в конце движения напрягите кулак.
Рука должна вернуться назад естественным образом Читать далее »

Теория центральной линии

Поворот легче выполнить, когда вы поймете суть теории центральной линии. Эта линия (в наиболее простом понимании) представляет собой воображаемую прямую или плоскость, проведенную от вашего центра в направлении взгляда (обычно к сопернику/партнеру). Ее также можно назвать направлением вашего внимания или действия.

До начала боя обе руки — передняя, выдвинутая для защиты, и задняя, готовая к атаке (By Сао), находятся на центральной линии. Читать далее »


Все права защищены © 2017 Азбука спорта. Техника, события, секреты, история.