Азбука спорта

виагра 100 купить Абаза . Подъём гирь на грудь в толчке — приём, с которого начинается обучение классическим упражнениям. Многие элементы подъёма имеют структурную общность с рывком и большинством упражнений силового жонглирования. Неправильно заученная техника выполнения этого приёма может отрицательно сказаться на технике исполнения многих других упражнений гиревого спорта. Поэтому нужно кропотливо добиваться правильного овладения […]

В начальном периоде занятий на первый план выдвигается овладение спортивной техникой выполнения упражнений с гирями. Начинающие атлеты должны научиться правильно выполнять все классические упражнения с гирями различного веса, начиная с лёгких и заканчивая соревновательными. Этот период при обучении упражнений классического двоеборья и жонглирования длится примерно 2–3 месяца.

Упражнение 1. Удерживание гирь в висе на различной высоте. В и.п. удерживать гири перед собой в висе, в прямой стойке. Сгибая ноги в коленях и наклоняя туловище, опустить гири на 5-10 см и т. д. и удерживать 3–5 с, затем вернуться в и.п. При наклоне не горбиться (спина должна быть прямая), чувствовать равновесие, излишне не […]

Ошибки при выполнении классических упражнений встречаются даже у многих высококвалифицированных спортсменов. У одних они образовались в результате неправильного разучивания техники и прочно закрепились в процессе тренировок. Исправить такие ошибки бывает очень трудно. У других спортсменов ошибки появляются временно: иногда делаются попытки копировать технику у более именитых атлетов и, в результате, «ломается» своя техника и не […]

Основными составляющими рывка являются: 1. Основной старт (динамический). 2. Подъём до полуподседа (тяга и подрыв). 3. Полуподсед с последующим выпрямлением ног. 4. Опускание гири в исходное положение. Основному старту предшествует предварительный старт (статический) и замах (раскачка) гири назад — за колени. Этот старт и движение (замах) выполняются лишь в начале первого подъёма, поэтому к основным […]

Рывок — заключительное упражнение классического двоеборья в гиревом спорте. По правилам соревнований, в рывке гиря из положения «в висе» поднимается вверх на прямую руку одним непрерывным движением. Опускается в и.п. также одним движением, не касаясь груди и других частей тела. Выполняется рывок одной рукой, затем другой без отдыха в течение 10 мин. За каждый правильно […]

Основной старт — это наиболее удобная нефиксируемая стойка спортсмена с гирями в момент, когда при замахе гири заканчивают движение и находятся в висе сзади — за коленями в «мертвой точке». В основном старте углы в тазобедренных и коленных суставах могут быть различны, в зависимости от силы мышц ног, спины и других физических особенностей спортсмена.