Архивы рубрики ‘Фитнес’

Проприоцепторная нейромышечная помощь — если вы смогли это произнести, сесть в шпагат это проще простого!

Более активный способ расслабить мышцы для растяжки — это проприоцепторная нейромышечная помощь, ужасный тест для произношения из арсенала физиотерапевта. Открытая американским доктором Генри Кабатом, полвека назад, ПНП работает, одурачивая ваш рефлекс растяжки. Вот, например вы растянулись так, что ваше тело решило — это предел. Непохоже, чтобы мышцы могли натянуться еще немного. Но это все еще […]

Шпагат, ходьба по углям, акт веры…

Книга Виктора Попенко, «Гибкость, Сила, Выносливость», в 1994 году стала бестселлером среди российских мафиози, которые гордо считали себя самыми крутыми плохими парнями в мире. Попенко пишет: «Ключ к подвижности — в расслабленности. Обычно тело располагает значительными резервами для растяжки, но растянутая мышца сопротивляется, пытаясь сжаться, и это сопротивление должно быть преодолено психологически, с помощью расслабления.

Пережидание напряжения — расслабленая растяжка, как она должна быть

Наиболее очевидный способ управлять мышечным напряжением это… да, просто расслабление. Займите удобную позу для растяжки и оставайтесь в ней, пока ваши мышцы расслабятся. Обычно это занимает пару минут — хотя засечка времени это определенно плохая идея. Время расслабления будет значительно меняться, в зависимости от вашего уровня тренированности, усталости, нагрузки, от группы мышц, над которыми идет […]

Верните жизнерадостную гибкость вашей молодости и даже больше!

Для достижения прекрасной гибкости вы должны сделать три вещи: 1) Обманом заставить ваши мышцы расслабиться с помощью различных природных рефлексов. Рефлекс — это автоматический отклик вашего тела на некоторые воздействия. Для примера, рефлекс растяжки, который закрепощает ваши мышцы в ответ на растяжение, не является произвольным, «он просто происходит». Человеческий организм имеет множество подобных рефлексов, которые […]


Все права защищены © 2017 Азбука спорта. Техника, события, секреты, история.